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🌊 Les courants cachés de notre esprit. Ondes cérébrales et son.

Dernière mise à jour : 2 janv.

Comment nos rythmes peuvent influencer notre état émotionnel ? Parfois, les émotions arrivent comme un leger chatouillement, comme une petite goutte de pluie qui tombe dans l'eau calme. Parfois, elles débarquent comme un torrent, trop puissant pour être maîtrisé. Et qu’on surfe, qu’on nage ou qu’on se noie, ces vagues façonnent l'océan profond de notre esprit.




🧠 Comment nos rythmes internes façonnent nos émotions :


Notre cerveau n'est jamais silencieux.

Elle se propage par vagues : lentes, rapides, profondes… et chaque rythme reflète un état d’être différent.


◇ Les ondes lentes (Delta et Thêta) apparaissent pendant le repos profond, les rêves et le sommeil, lorsque le cerveau consolide les souvenirs et traite les émotions.


◇ Les ondes moyennes (Alpha) émergent dans un état de concentration calme et détendue : un pont entre le repos et la pensée active.


◇ Les ondes rapides (bêta et gamma) s'activent lors d'une activité intellectuelle intense et de la résolution de problèmes. Si elles persistent trop longtemps, elles peuvent aussi signaler du stress ou un sentiment de surcharge.


Notre humeur ne se situe pas seulement dans notre tête, elle est ancrée dans tout notre organisme.


Ces schémas d'ondes cérébrales n'existent pas isolément. Ils sont intrinsèquement liés à la chimie de notre corps :


• Dans les états calmes (alpha/thêta) , le système nerveux parasympathique s'engage : en abaissant le cortisol, en favorisant la libération de sérotonine et d'acétylcholine et en nous aidant à nous sentir en sécurité et créatifs.


• Dans les états d'alerte ou de stress (bêta élevé), le cortisol et l'adrénaline augmentent : ce qui aiguise la concentration, mais peut alimenter l'anxiété si cela se prolonge.


• Le repos profond (delta) favorise la production de mélatonine et la libération de l'hormone de croissance : le mode de réparation du corps.


Le son, le rythme, la respiration et la lumière peuvent influencer ces schémas en douceur.

Les recherches suggèrent que les rythmes externes peuvent favoriser les transitions d'état naturelles, bien que leurs effets soient subtils et temporaires.


Ce mois-ci, j'explore comment le son et la voix peuvent nous aider à écouter plus attentivement ce que notre système nerveux nous demande, en comprenant comment fonctionnent les ondes cérébrales et comment elles affectent notre perception globale à travers ce prisme .


Apprendre à surfer sur les vagues dont nous avons besoin à l'instant présent, sans se laisser submerger 🌊




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Sources - Pour les curieux:

  1. Revue systématique sur les battements binauraux et l’entrainement cérébral

  2. Article de synthèse sur l’entrainement neuronal (son, lumière, rythmes corporels)

  3. Revue sur le couplage respiration–cerveau

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